好习惯：吃够蛋白质
很多人一讲到保养，第一反应就是护肤品，但其实身体的修复是从“吃”开始的，蛋白质就是最基础、也最容易被忽略的关键，它负责修复肌肉、维持身体机能，甚至对皮肤状态也有影响，如果摄取不足，你会很容易觉得疲累、没精神，甚至皮肤看起来也比较暗沉。所以，想要气色好、状态稳，就一定要多补充蛋白质！日常可以从鸡蛋、豆类、鱼肉、鸡肉这些来源补充。
好习惯：补足膳食纤维
如果你开始觉得容易胀气、消化慢，那很可能是膳食纤维不够！膳食纤维对肠道健康真的很重要，它可以帮助维持消化系统顺畅，让身体的代谢运作更稳定。当肠道状态好，整个人的感觉都会不一样，轻盈很多，皮肤状态也会跟着变好，而且代谢顺了，脏东西自然就会跟着代谢出去。平时多吃蔬菜、水果、全谷类，其实就已经在默默帮身体“打好基础”。
好习惯：多喝水
这个真的最简单，但也最容易被忽略的！水分参与身体很多代谢过程，包括循环、排毒，还有最直观的皮肤的水润感。如果水喝不够，你会发现自己很容易口干、皮肤干，甚至整个人看起来没精神，而且重点是，有些人觉得自己“水肿”，反而不敢喝水，但其实很多时候，是因为你喝太少，身体反而更容易囤水。想要养成喝水的习惯可以从带个小水瓶随身带水开始。
